Достаточно регулярной двигательной активности, чтобы снизить иммунную дисфункцию и улучшить мукозальный иммунитет, являющийся первой линией защиты от ОРВИ, убеждает нас Наталья Пшеничная, заместитель директора по клинико-аналитической работе ФБУН ЦНИИ эпидемиологии Роспотребнадзора.
Регулярные физические нагрузки активизируют защитные силы организма, способствуя поддержанию нормального функционирования иммунной системы. Они стимулируют производство иммунных клеток, которые более активно нейтрализуют патогены, попадающие в организм извне.
Движение улучшает циркуляцию крови в организме. В результате иммунные клетки с кровотоком активно доставляются в места потенциальных воспалений и быстрее начинают свою работу.
Кроме того, двигательная активность помогает бороться со стрессом, который ослабляет иммунитет.
Итак, начинаем день с короткой гимнастики, вместо лифта пользуемся лестницей и, по возможности, предпочитаем транспорту пеший ход. А сидячим чаще вставать для разминки!
