Регулярная физическая активность, сбалансированное питание и отказ от вредных привычек – все это остается основой здорового образа жизни, убеждает нас эпидемиолог Областной больницы №19 Сергей Завьялов.
«Исследования показывают, что даже небольшие изменения в повседневной активности и рационе могут значительно улучшить общее состояние здоровья. Главное – начинать с малого и идти к цели постепенно», - отметил специалист.
Он рекомендует начать с простого: включить в ежедневное меню больше овощей и фруктов; отказаться от лифта в пользу лестницы; пить не менее 1,5 литров воды в день.
Врачи напоминают, что здоровый образ жизни строится на нескольких базовых принципах. Важно соблюдать баланс между потребляемыми калориями и уровнем физической активности, укреплять сердечно-сосудистую систему за счет регулярных упражнений, а также следить за уровнем стресса. В этом помогут спорт, йога или медитация.
Особое внимание стоит уделить сну: полноценный ночной отдых – не менее 7-8 часов – необходим для восстановления и поддержания жизненного тонуса.
Нак снимках: можно так, особо не напрягаясь; а можно и эдак...
Фото Марины Зоркой.
