Физическая активность, утверждают медики, необходима в любом возрасте. Даже если вам за 60. С годами увеличивается бремя хронических заболеваний. Так почему бы не воспрепятствовать этому?!
Всемирная организация здравоохранения рекомендует таким людям уделять не менее 150 минут в неделю физической активности средней интенсивности (работа по дому, пешие прогулки, скандинавская ходьба, йога, бег) или не менее 75 минут в неделю занятиям высокой интенсивности (велосипедные прогулки, бег).
Учтите: малоподвижный образ жизни увеличивает риск развития диабета 2 типа, сердечно-сосудистых заболеваний, инсульта и смертности от различных заболеваний. Движение в большинстве случаев поможет этого избежать.
