БЕРЕГИТЕ ЗРЕНИЕ!
Наши глаза – постоянные труженики. При длительной работе мы порой ощущаем зрительное утомление, так называемую астенопию. Это состояние сопровождается неприятными ощущениями в области глаз (резь, жжение, «песок», затуманивание зрения, покраснение глазных яблок). Развивается при длительной работе за компьютером, вождении автомобиля, особенно в сумерках и ночное время, неправильно подобранных очках, недостаточном освещении помещения.
В современной жизни без компьютера не обойтись. Но как превратить вредителя в помощника? Вот несколько полезных советов.
* Работайте в удобной позе. Для хорошего зрения и профилактики астенопии важно хорошее кровоснабжение. Поэтому, отрываясь от монитора, делайте физические упражнения или массаж воротниковой зоны.
* Используйте специальные компьютерные очки. Это снижает зрительное утомление.
* Ограничьте время работы за компьютером – не более 4-х часов в день.
* Делайте паузы во время работы на близком расстоянии через каждые полчаса. Через час напряженной работы давайте глазам десять минут отдыха.
* Правильно организуйте рабочее место. Отрегулируйте и положение монитора, освещенность рабочего места, помещения.
* Необходим рациональный режим работы.
* Используйте специальные капли для «уставших» глаз. Подбор терапии согласуйте с врачом- офтальмологом.
Важно соблюдение этих правил детьми и подростками. Детям рекомендуется проводить время у компьютера только с познавательной целью.
Ирина КУРСАКОВА, врач-офтальмолог
