Специалисты выделяют два сценария: если вы соскучились по работе – проблем нет. Если же отдых полностью захватил, помогут эти шаги.
Долгие новогодние каникулы сбивают привычный ритм. Тюменские психологи Надежда Кулева и Александр Бунин поделились способами, которые помогут плавно вернуться в рабочий режим.
Подготовьтесь заранее: за пару дней до выхода настройте режим сна.
Создайте приятный старт: в первый рабочий день наденьте любимую вещь, приготовьте вкусный перекус и запланируйте после работы что-то приятное.
Планируйте и структурируйте: наведите порядок на рабочем месте, составьте список задач на неделю, начиная с легких. Используйте техники тайм-менеджмента (например, «Помидор»).
Добавьте активности: короткая зарядка или прогулка улучшат настроение и снизят стресс.
Общайтесь с коллегами: поделитесь впечатлениями от праздников, чтобы создать позитивную атмосферу.
Если, несмотря на все усилия, работа вызывает лишь отторжение, возможно, стоит задуматься о переменах в профессиональной жизни.
