В Новый год важно не переедать и подавать хороший пример своим детям.
– Новый год и каникулы – это чудесное время для детей, когда столько радости, веселья и конечно же вкусных угощений. Однако взрослые порой забывают предупредить малышей, что, увлекшись конфетами и пирогами, можно сильно нагрузить желудочно-кишечный тракт. Да и кажется, что можно дать послабление на эти дни – но каникулы в этом году предстоят длинные. Давайте поговорим о том, как сделать праздники приятными и полезными для наших ребятишек, – предложила врач-педиатр городской поликлиники №6, гастроэнтеролог Мария Денисова.
Главное правило – мера во всём. Пусть ребёнок ест любимые блюда маленькими порциями, растягивая удовольствие на все время отдыха. Нет ничего страшного в том, чтобы отложить кусочек торта или шоколадки на завтра. Так дети научатся ценить еду и получать от неё максимум удовольствия.
Второе важное правило – вода должна стать постоянным спутником ребенка. Вместо газировки или сока давайте побольше обычной питьевой воды. Она прекрасно утоляет жажду и уменьшает чувство голода.
Третье правило – физическая активность. Когда ребёнок много двигается, играет на улице или дома, прыгает, бегает, танцует, он сжигает лишние калории и улучшает функционирование всего ЖКТ. Поэтому старайтесь больше гулять и заниматься спортом всей семьей.
Четвёртый пункт – фрукты и овощи. Они содержат витамины и клетчатку, необходимые организму любого ребенка – дошкольника или подростка. Перед едой предложите малышу яблоко или морковку – это уменьшит голод и подготовит организм к приёму основной пищи.
Пятое правило – ешьте всей семьей вместе. Совместные ужины сближают семьи и формируют правильное отношение к еде. Ребенок смотрит на родителей и учится питаться правильно, не считая, что это какие-то сложности и ограничения – ведь это норма семьи, воспитанная с самых ранних лет.
