Важным компонентом профилактики респираторных инфекций является соблюдение режима дня – отход ко сну и пробуждение в одно и то же время. По утрам – зарядка, которая повышает умственную активность, способствует снижению частоты простудных заболеваний и благоприятно влияет на функции дыхательной и сердечно-сосудистой системы.
В ежедневном расписании ребенка должны быть двухчасовые прогулки на свежем воздухе, проветривание комнат и влажная уборка. В осенне-зимний период рацион ребенка важно разнообразить продуктами, богатыми витаминами, микроэлементами и аминокислотами.
С началом отопительного сезона в квартирах и домах снижается уровень влажности воздуха. Важно обеспечить в помещениях дополнительное увлажнение воздуха, слизистую носа лучше увлажнять физиологическими растворами – брызгать или капать.
- Закаливание нужно начинать постепенно. Если ребенок маленький, можно проводить «воздушные» ванные, когда малыш в течение нескольких минут находится без одежды при комнатной температуре воздуха и полном отсутствии сквозняков. Можно также проводить обливание ног водой комнатной температуры перед сном, - советует участковый педиатр Татьяна Нерадовских.
Необходимо соблюдать режим сбалансированного питания для получения ребенком достаточного количества белков, кальция, фосфора и витамина D. Включать в рацион продукты, богатые «правильным» холестерином – мясо, рыбу, яйца; витамином Е, который содержится в сливочном, растительном масле, зелени, молоке и отрубях; витамином В5 – бобовые, зеленые и листовые овощи, овсяная и гречневая крупа, печень и цветная капуста.
Еще одним важным шагом в помощи ребенку и подростку станет предупреждение стрессовых ситуаций. Лучшая профилактика стресса – полноценный сон. Подростки должны спать не менее восьми часов в сутки. В дневное время необходимо сохранять достаточную двигательную активность, дышать свежим воздухом, сообщает «Тюменская область сегодня».
