Осенью перемены происходят не только в природе, но и в организме человека. Меняется настроение, появляется апатия и чувство усталости. Зачастую это связано с нехваткой витаминов и микроэлементов.
В осеннем сезоне в рацион необходимо добавить большее количество жиров в виде масел, фермерских продуктов, рыбы и жирорастворимых витаминов: А, Е, Д.
Витамин А поддерживает иммунитет, нормализует работу пищеварительного тракта и мочеполовой системы. Витамин Е защищает клетки организма от преждевременного старения, уменьшает воспаления, снижает риск развития таких болезней, как катаракты, артриты, опухоли, болезни Альцгеймера, гипертония и заболевания сосудов. Недостаток витамина Д проявляется частыми простудами, выпадением волос, депрессией.
Также специалисты рекомендуют принимать цинк, витамин Д3, жир печени трески. Минеральная вода – отличный источник калия, натрия и хлора. Витамин С можно получать через отвар шиповника или иван-чая. Витамины группы Б, коллаген и поддержка микрофлоры метабиотиками также станут хорошей поддержкой для организма, сообщает "Комсомольская правда - Тюмень".
