Оказавшись в стрессовой ситуации, человек может напрочь потерять способность здраво мыслить и разумно действовать. Хотя именно это необходимо в сложной ситуации.
Бизнес-тренер и психолог Константин Рахманов предлагает универсальную практику, которая может помочь собраться в сложной ситуации и расслабиться в стрессовой. Нужно сделать глубокий вдох «на четыре» (считаем про себя, вдыхаем четыре секунды), задерживаем дыхание «на семь» (считаем про себя до семи) и делаем неспешный выдох «на восемь» (выдыхаем восемь секунд). Делаем несколько подходов, пока не почувствуем, что состояние улучшилось.
Практика поможет успокоить психику и прийти в осознанность. Здесь главное не забыть дать себе установку расслабиться или сфокусироваться. Исходя из этого приступать к упражнению, сообщает "Мегатюмень".
