Тюменцам дали советы, как приступить к полезным для здоровья пробежкам, которые многие планируют, но долгое время откладывают.
Бегать нельзя тем, кто находится в очень плохой физической форме или недавно переболел, так как резкий переход от малоподвижного образа жизни к активным нагрузкам ведет к травмам опорно-двигательного аппарата, проблемам с сердцем и давлением. Первые тренировки лучше начать с ходьбы длительностью в 30 минут с перерывом в 1-2 дня. Затем чередовать ходьбу с короткими легкими пробежками. Перед тренировкой нужно делать разминку, разогревая мышцы и суставы, сообщает «Тюменская область сегодня».
