С весны на городских улицах и парках становится больше любителей бега. У некоторых, особенно начинающих спортсменов, возникает вопрос: по какой поверхности лучше бегать? Асфальтовой или грунтовой?
На грунтовых риск получить травму выше из-за ям, кочек, посторонних предметов. На ровном асфальте бегается быстрее, чем по пересечённой местности, и мышцы работают более интенсивно, чем на лесной дорожке, но из-за этого может возникнуть боль в мышцах. Специалисты советуют бегать как по грунтовым, так и асфальтовым дорожкам, поскольку однообразные нагрузки вызывают привыкание и снижают эффективность тренировок. Чтобы снизить риск травмы, рекомендуется соблюдать технику бега, а перед пробежкой обязательно разогреться - приседания, прыжки на скакалке подготовят организм к нагрузке, сообщает "АиФ - Западная Сибирь".
