В преддверии Нового года многие тюменцы начинают задумываться о том, как привести фигуру в идеальное состояние. Один из способов контроля веса – введение разгрузочных дней.
Эта мера поможет следить за весом, очистить организм, даст возможность отдохнуть. Однако ограничения в пище должны быть грамотными – нельзя полностью отказываться от еды, нужно лишь сократить общий суточный калораж. В разгрузочный день нужно употреблять разнообразную пищу общей калорийностью примерно 1000 ккал. Не стоит забывать и про воду – пить нужно не меньше 2 литров в сутки. Такие дни рекомендуется устраивать не чаще одного раза в неделю.
Оптимальные продукты для разгрузочных дней – овощи, фрукты и молочная продукция. Выходить из такого режима тоже нужно правильно. На следующий день лучше есть нежирную еду, предпочтительнее – белковую. Можно вареные яйца, нежирную рыбу, морепродукты или куриную грудку, советует "Мегатюмень".
