Опытный фитнес-тренер и владелица студии йоги Лариса Рябкова советует тюменцам больше двигаться.
При этом для возрождения активности не обязательно бежать в спортзал. Достаточно по утрам выполнять зарядку, вместо лифта подниматься по лестнице, транспорту предпочесть прогулки пешком или на велосипеде. Главное, чтобы вам нравилось то, что вы делаете. Дыхательные практики помогут наполнить воздухом легкие и укрепят иммунитет. Особенно это важно сейчас в период пандемии. Важна осенью, и теплая пища. В это время года нужно отдавать предпочтение полезной и теплой еде.
Тюменцам, работающим в офисе, желательно хотя бы раз в час делать небольшую разминку для спины, советует "Тюменская область сегодня".
