В последние дни августа и в сентябре многие горожане начинают замечать у себя симптомы простуды. Это связано с тем, что после жаркого лета организм не успевает перестроиться, люди по привычке носят легкие вещи, хотя температура уже гораздо ниже, дует ветер, идут дожди.
В департаменте здравоохранения Тюменской области напоминают, что заболевание лучше и дешевле предупредить, чем лечить. В первую очередь следует позаботиться о том, чтобы не заболеть гриппом или пневмонией. Наиболее доступная и эффективная профилактика - вакцинация. Прививка не защитит от ОРВИ полностью, но смягчит симптомы, поможет легче перенести болезнь.
Также важно уделять сну не менее 7-8 часов в сутки, для младших школьников - 10 часов, для подростков - 9-9,5. Во время сна нормализуется деятельность иммунной системы и активно восстанавливается работа всех органов и систем. Питание осенью должно быть разнообразным, особенно важны овощи и фрукты, богатые витаминами и минералами.
Старайтесь больше гулять на свежем воздухе, это укрепляет иммунитет, особенно у детей. Важна и гигиена - мойте руки с мылом, умывайте лицо и промывайте носовую полость. Это позволит избавиться от вирусных частиц, советует "АиФ - Западная Сибирь".
