Как держать себя в хорошей спортивной форме, если у вас нет возможности или желания ходить в спортзал, рассказал фитнес-тренер Центра олимпийской подготовки "Тюмень - дзюдо" Евгений Бузолин.
- Главное правило для хорошей талии - дефицит калорий, - говорит фитнес-тренер. – Также дома можно выполнять несложные и знакомые всем с детства упражнения. Например, приседания или прыжки на скакалке. Буквально 10-15 минут в день таких упражнений помогут потратить лишние калории.
Также полезна для фигуры ходьба. Необязательно ехать в тренажерный зал, чтобы позаниматься на беговой дорожке. Можно с работы прогуляться до дома пешком.
- Есть даже такая шутка – не стоит тратить 3 часа в день как минимум 3 раза в неделю на спортзал, если можно просто втянуть живот на 15 секунд, пока делают фото для соцсети. А ведь в ней есть доля правды - ни одно упражнение не качает ваш пресс лучше, чем постоянный контроль и втягивание живота, - поясняет Евгений Бузолин.
Соблюдая эти нехитрые правила, вы будете стройны и красивы круглый год, а не только летом или на большие праздники, сообщает "АиФ - Западная Сибирь".
