Причина лишнего веса – в калориях, которые человек потребляет в большем количестве, чем это нужно именно ему, уверены диетологи.
- Своим пациентам я даю калькулятор калорий и рассчитываю число, которое ему необходимо, - рассказала диетолог Елена Калинина.
В калькуляторе есть все, даже самые запретные продукты. Но нельзя допустить лишних калорий, а если такие все-таки появились, то здесь же, в калькуляторе, нужно сформировать лист физических упражнений, которые эти калории сожгут.
Человек может съесть шоколадную конфету, но должен отказаться от чего-то другого. Например, в миндальном пирожном 452 калории. Это четверть калорий для обычного взрослого человека. В стакане домашнего кваса 160 калорий, что больше, чем в лимонаде. Если хочется себя побаловать чем-то сладеньким, делать это нужно в разумных пределах. Достаточно перестать жевать, когда наступило чувство насыщения. Касается это не только конфет и тортов, но и фруктовых десертов, даже яблок, сообщает «Тюменская область сегодня».
