Истерики у детей и потеря работоспособности взрослых – последствия сбоев в биологических часах человека. Новогодние каникулы испытывают организм на прочность: сытые застолья, минимум физической активности и нарушенный режим дня. Тюменские медики рассказали, как его правильно восстановить.
- Режим дня выстроен в соответствии с биоритмом человека, его внутренними часами, - отметила тюменский терапевт Светлана Мамедова. – Если человек живет в рамках своего биоритма, то он бодр, готов к работе. Ритм нарушается – теряется не только работоспособность, но и само здоровье. Если в семье есть дети дошкольного возраста, то родители в новогодние каникулы не должны пренебрегать дневным сном, если, конечно, они хотят здоровья своему малышу.
Медики рекомендуют сделать отступление от режима только на одну ночь – новогоднюю. Уже 1 января стоит начать входить в привычный график: ложиться спать в привычное время. Минимальное время для сна – восемь часов. Чтобы хорошо заснуть, перед сном лучше прогуляться, сообщает «Тюменская область сегодня».
