В новогодние праздники многие сменяют активные будни на расслабленные выходные. Чтобы о новогодних каникулах остались приятные воспоминания, следует позаботиться о праздничном меню.
Каких правил придерживаться, чтобы оставаться в форме, рассказал лидер движения Street WORKOUT and StreetLifting в России Сергей Мехнин:
- Нужно помнить, что еду разбавлять напитками не рекомендуется в принципе. Не нужно переедать, как и есть на ночь. Главное – помнить, что не стоит наедаться, а если наедаться, то правильной едой. Исключите соусы, майонезные продукты. Всё это трансжиры, сложные жиры, тяжелые углеводы. Советую разнообразить стол фруктами, овощами, легкими салатами. Даже из пресных продуктов можно сделать что-то полезное и вкусное.
Также Мехнин советует утром долго не спать, делать зарядку, кататься на санках, коньках, лыжах, сноубордах, помнить, что организму нужны холод, голод и движение, сообщает "Мой портал".
