Этот вопрос мучает не одно поколение. Кому-то удается легко подниматься с кровати и встречать рассвет с улыбкой. Но что делать тем, кто относится к «совам»?
Ах, если бы можно было все списать на “сов”, “жаворонков” и “голубей”, то все бы уже давно махнули на это рукой! Но актуальность проблемы не спадает, а значит, о ней необходимо говорить, снова и снова искать ответ. Вот несколько советов.
С вечера, ложась спать, вы должны настроиться на ранний подъем. Здесь хороша медитация на расслабление. В момент, когда вы почувствуете, что ваше тело полностью расслаблено и, возможно, вы уже засыпаете, необходимо дать себе положительную установку. Например: «Завтра я просыпаюсь бодрым и энергичным в 6.00». Повторите эту установку несколько раз. Вот увидите, у вас все получится!
Когда мы выключаем будильник и даем себе поспать еще 5, 10, 15 минут, организм не может правильно среагировать на подъем. После звонка будильника примите вертикальное положение, не откладывая подъем.
Исследования показали, что даже большинство жаворонков поднимаются с постели с чуть закрытыми глазами. Основное пробуждение наступает, когда человек начинает умываться. Поэтому не нужно бесконечно лежать в кровати и переводить будильник еще на 5 минут, а потом еще на 5… После умывания можно сделать легкую зарядку. Это настроит вас на грядущий день, а сон уйдет окончательно.
Не так-то просто выкраивать по утрам время на приготовление правильного завтрака. Но это обязательно нужно делать, если вы хотите легко вставать по утрам. Плотный, вкусный и полезный завтрак поможет вам улучшить настроение с утра! Забудьте о бутербродах и делайте полезные и здоровые завтраки!
А чтобы утром не опаздывать на работу, выбирая одежду, приготовьте ее с вечера. Тогда после утренних приготовлений и завтрака у вас уйдет гораздо меньше времени на сборы.
Ну, и последний совет для всех желающих узнать, как легко вставать по утрам: улыбнитесь себе в зеркало и подмигните – настройтесь таким образом на хорошее настроение, зарядитесь позитивом, чтобы весь день прошел на волне легкости и радости!
