Современный человек озабочен вопросом похудания, особенно женщины. И в большей степени эта тема становится актуальной с наступлением весны. Не все регулярно занимаются фитнесом или аэробикой, следят за своим питанием. Многие хотят, чтобы это произошло быстро и без особых усилий со стороны желающего стать стройным. Они стремятся найти такую таблетку, чтобы выпил и похудел. Поговорим о БАДах и стройности с главным диетологом Тюменской области, д.м.н. Еленой ДОРОДНЕВОЙ.
Чудодейственные пилюли
Психология человека такова, что он желает получить быстрый результат в решении своей проблемы с помощью чудодейственной таблетки.
Вот поэтому БАДы очень востребованы у населения, особенно средства для похудания. Но хочу сказать, БАДы – это не лекарства, они не обладают лечебным действием при ожирении или способностью снижать аппетит. Чаще всего они содержат различные растительные компоненты либо с мягким мочегонным, либо с легким слабительным действием, могут также включать так называемые «сжигатели энергии» типа кофеина, различные витамины, минералы. Поэтому, пока человек их принимает, наблюдается некоторое снижение веса.
В настоящее время БАДы рассматриваются преимущественно как растительные пищевые добавки, так как содержат растительные экстракты, биофлавоноиды, витамины, микро- и макроэлементы, омега-3-полиненасыщенные жирные кислоты. Они в большинстве случаев являются важным дополнением к правильному питанию и адекватной физической активности при похудании, усиливая эффект в процессе и поддерживая достигнутый результат.
Две стороны одной медали
БАДы сегодня сертифицируются и вреда не представляют. Но того волшебного действия, когда худеешь без усилий, и которого ожидают люди, вряд ли можно ожидать. Вред они могут принести человеку, который относится к ним как к лекарствам и ждет облегчения состояния при различных заболеваниях. Например, больной с артериальной гипертонией не принимает лекарства, а пьет добавки, не понимая, что отсутствие контроля артериального давления чревато прогрессированием заболевания и развитием осложнений, таких, как инфаркт миокарда и инсульт. Подмена понятия дискредитирует лечение и само понятие БАД, которые являются очень ценными дополнениями к ежедневному пищевому рациону. Еще сетевой маркетинг, подпольные распространители продают несертифицированные продукты. На слуху история с тайскими таблетками для похудания, которые содержали запрещенные для лечения ожирения психостимуляторы. К этому нужно относиться крайне осторожно и использовать только проверенные средства, продающиеся в аптечной сети. Желательно БАДы применять все-таки после консультации с врачом, чтобы составить эффективный комплекс индивидуальных оздоровительных мероприятий по снижению веса.
Что же такое еда
В силу разных причин у нашего населения произошла подмена понятия еды. Для многих это конфеты, шоколад, торты, чипсы, булки, чай с сахаром, печенье. Они заменяют обычные продукты, содержащие полезные вещества, на сладости и блюда с большим количеством жиров. Особенно это актуально для молодого поколения. Сегодня в Тюменской области граждане, имеющие избыточный вес, составляют более 30 процентов, и с каждым годом их количество увеличивается. Особые опасения вызывает то, что среди них много детей и подростков.
В 1990-е годы, когда народ выживал, продукты были в дефиците, многие традиции, элементарные для человека понятия были утеряны. То, например, что есть нужно в отведенном для этого месте, а не походя; это должен быть полноценный прием пищи, соответствующий времени суток; что жажду утоляет только вода, а все остальные напитки в большей или меньшей степени являются едой. Пищевой рацион человека должен состоять из полезных продуктов, таких, как курица, рыба, каши, супы, овощи, фрукты, хлеб, молочные продукты низкой жирности. В нашей стране очень популярен майонез, некоторые его добавляют везде. Так уж получилось, что в нашей стране в пищевых предпочтениях сегодня преобладает американская модель. А в США, как известно, прилагается много усилий по борьбе с избыточным весом, они рассматривают ожирение как неинфекционную эпидемию и пытаются решать эту проблему. Они понимают, что их социально-пенсионная система может не выдержать выплат по болезням, инвалидности и т.д.
Простые правила
Надо планомерно регулярно соблюдать обычные правила здорового образа жизни. Без каких-либо фанатических увлечений и экстремальных диет, голодания в домашних условиях без контроля врача. Чтобы похудеть, сохранить здоровье, хорошо себя чувствовать и хорошо выглядеть, нужно соблюдать принципы здорового питания. Регулярно питаться – не менее 3-х раз в день, отдавать предпочтение натуральным продуктам, использовать меньше фастфудов, продуктов быстрого приготовления, сладкого и жирного, употреблять достаточное количество жидкости. Эти правила знают все, но необходимо, чтобы у человека появилось желание претворить их в жизнь, стать стройным и здоровым. Нужно понимать, что нормальный вес – это хорошее самочувствие и качество жизни на долгие годы, эффективная профилактика большинства болезней.
