Праздники закончились. Народ выходит на работу. И вроде новогодние каникулы были большие, но как-то с отдыхом не получилось. Или получилось, но не у всех. Разбитость, недосыпание, неприятные ощущения в животе, тяжелая голова и плохое настроение – вот самые частые признаки постпраздничного синдрома. Надо что-то срочно делать, как-то восстанавливаться, чтобы снова начать получать удовольствие от жизни и от работы.
Травы, диета и душевный покой
Переедание и чрезмерное употребление спиртных напитков в первую очередь сказываются на печени, точнее, ее главной функции – обезвреживать и выводить токсины из организма. Улучшают работу клеток печени гепатопротекторы – как лекарственные вещества, так и фитопрепараты, которые защищают их от чрезмерного вредного воздействия.
Это всем известный препарат «Эссенциале форте», а также настойка «Овесола», в ее состав входят володушка, овес и бессмертник. Быстро привести себя в порядок после застолья и снять симптомы похмелья помогут плоды расторопши.
При тошноте эффективен сбор, включающий мяту и мелиссу, он снимает спазм и уменьшает состояние дурноты. Болевой синдром, связанный с панкреатитом, устраняет отвар из побегов черники и створок фасоли или аптечный сбор «Арфазетин». При утреннем похмелье помогает мочегонный сбор из хвоща, спорыша, золотарника, тмина, а вечером будут полезны травы, улучшающие отделение желчи: бессмертник, одуванчик, календула. С головной болью справятся хвощ, плоды каштана или настойка из плодов каштана. От изжоги и симптомов гастрита избавит сбор из вяжущих трав, в частности, грудные сборы № 1 и 2, куда входят лист мать-и-мачехи, цветки липы, туда также нужно добавить цветки ромашки, календулы, корневища аира. Порошок аира, извлеченный из фильтр-пакетиков и принятый на кончике ножа (это доза), поможет от изжоги. Полезна будет кровоочистительная фитотерапия: трава фиалки, череды, корни одуванчика, отвар из цветков клевера.
Что надо есть после долгих праздничных дней? Тыкву в любом виде, в том числе тыквенные семечки, а еще овощные супы – вегетарианские или на процеженном мясном бульоне, постное белое мясо: кролик, телятина, индейка, курица, лучше в виде паровых котлет. Подойдет нежирная рыба: треска, судак, сазан, навага также в паровом или запеченном виде. Масло лучше употреблять оливковое холодного отжима, полезны нежирный свежий творог, простокваша, кефир, тан, гречневая и овсяная каши. Овощи должны быть в отварном виде, помогут кисели, пудинги, желе. Кроме того, на измученную праздниками слизистую пищеварительного тракта благотворное влияние окажут отвар шиповника и ромашки.
Физкультура нам поможет
Быстро привести себя в форму поможет и умеренная физическая нагрузка. Если вы регулярно занимаетесь зарядкой, то нужно продолжать это и дальше, несмотря на недомогание и нежелание, только в более щадящем режиме. Если же нет, то плохое настроение после праздничной вечеринки и недовольство собой – повод начать делать физкультуру.
Несложные упражнения ускорят обмен веществ и активизируют сжигание лишних калорий, повысят общий тонус организма. Уже через 10 минут после их выполнения появится прилив энергии, бодрость и чувство радости бытия. Примерный комплекс упражнений включает в себя мини-приседания. Встаньте прямо, ноги поставьте немного шире плеч, медленно присядьте, как будто собираясь сесть на стул, затем выпрямитесь. Сделайте 10-12 мини-приседаний. Затем прыжки. Как при ходьбе на лыжах: выбрасывайте попеременно правую руку и левую ногу вперед, а левую руку и правую ногу назад. 10-20 прыжков будет вполне достаточно. Упражнение на пресс. Лягте на спину, руки в стороны, колени согнуты, ступни не отрывайте от пола. Положите руки за голову и на выдохе поднимите голову и плечи от пола, слегка сгибаясь. Сделайте 2 подхода по 10 повторений. Далее упражнение на растяжку. Лягте на спину, руки в стороны. Подтяните колени к груди и задержитесь в таком положении на 4 глубоких вдоха и выдоха. Затем опустите согнутые колени на сторону, а голову поверните в противоположном направлении. Задержитесь еще на 4 глубоких вдоха и выдоха, потом повторите для противоположной стороны. Закончите, подтянув колени к груди. Повторять следует 2-3 раза. И после такого несложного комплекса упражнений будет приятным и полезным дополнением 15-минутная прогулка на свежем воздухе. Это своего рода лечебная физкультура для профилактики постпраздничного синдрома.
Все вместе – умеренное питание, регулярные физические нагрузки, интересные занятия – вернут нам радость жизни и помогут понять, что в праздники надо не только вкусно есть и много пить, но и проводить время с пользой для своего здоровья.
