Учёные-биологи на днях обнаружили под километровой толщей льда в Антарктиде древние микроорганизмы, чей возраст более трёх миллионов лет. Чем не доказательство того, что вселенский холод – не враг, а друг всего живого на Земле? В этом давно убеждены «моржи», люди, которые и в зимнее время года обходятся без головных уборов, носят легкую одежду и регулярно совершают заплывы в ледяной воде. Тюмень в этом плане – город суперрекордов здорового образа жизни и долголетия – как и подобает настоящему сибирскому мегаполису.
Забавы в ледяной воде
Вот уже не первый год здесь проходит народный фестиваль закаливания и зимнего плавания «Сибирская купель». В нём участвуют как профессиональные «моржи», так и все желающие приобщиться к этой культуре.
Известно и то, что мировой рекорд плавания в проруби принадлежит нашему земляку – представителю местного клуба «Кристалл» Андрею Сычёву, «его» фирменная дистанция составляет 2100 метров. Но суть даже не в самом достижении, а во всеобщей популярности такого вида закаливания и здорового образа жизни. Буквально на днях тюменские «моржи» открыли на реке Туре очередной купальный сезон. Не возбранялось окунуться и новичкам – это своего рода массовое посвящение в «моржи», городской праздник холода. Хотя, если по секрету, преодолевать определенный психологический барьер приходилось всем и каждому, даже закаленным ледяной купелью суперменам. Потому что решиться и «уйти в минус» – это сродни маленькому подвигу. Тем не менее живущим в России (особенно в Сибири) просто жизненно важно и необходимо дружить с холодом, принимать как должное любую морозную погоду.
Дистанции для заплывов обычно предлагаются от 25 метров и до крайне возможных сотен и даже тысяч метров. Надо сказать, кроме медицинских противопоказаний пребывания в проруби, никаких иных ограничений для человека здесь нет, в том числе и возрастных. Например, который сезон всех поражает одна восьмидесятипятилетняя тюменская бабуля. Она как ни в чем не бывало проплывает «свой» минимум, без излишней суеты и геройства. Удивляют и совсем юные девчонки, которые входили в воду без видимой боязни и даже бравировали – со свойственной их возрасту грациозностью. А бывалые по традиции соревнуются в кроле, финском брассе и эстафете.
На Руси закалялись издревле
Организаторы купаний в один голос напоминают: из года в год закаливание холодом – всё более распространенный способ профилактики и борьбы с простудными, инфекционными и другими заболеваниями, повышения защитных и адаптационных возможностей организма и укрепления здоровья. Именно так к этому относились и в Древней Руси. Взять, к примеру, старинный народный обычай «очищения» – массового омовения в проруби. Летописец Нестор в «Повести временных лет» писал: «Удивительное видел я в Славянской земле... Видел бани деревянные, и разожгут их докрасна, и разденутся, и будут наги... и поднимут на себя прутья гибкие, и бьют себя сами... едва слезут... обольются водою студеною... И этим совершают омовенье, а не мученье». Действительно, суровые климатические условия России заставляли людей искать самобытные формы и методы укрепления здоровья тела и духа. Народы Севера с раннего возраста приучали детей к холоду, иные по трое и более суток каждый день натирали новорожденных снегом или обливали холодной водой. Бывало, и вовсе погружали младенцев в снег, обливали ледяной водой и закутывали затем в оленьи шкуры. А вот совсем «несеверные» цыгане сразу после рождения обливали детей холодной водой, иногда клали в снег, но никогда не пеленали. В обычаях многих народов России – использование естественных средств закаливания: длительных воздушных ванн, купаний в холодной воде, русской бани, ходьбы босиком, катания на санках, лыжах и коньках…. Нет, совсем не случайно эта природная кладовая здоровья, всем доступная, не требующая сложного оборудования, так широко и эффективно используется людьми разных возрастов.
Солнце, воздух и вода широко использовались для закаливания ещё в давние времена. В папирусах Древнего Египта, к примеру, обнаружены указания на то, что в оздоровительных целях следует систематически использовать охлаждающие воздушные или водные процедуры. Полагают, что египетская культура закаливания была использована в Древней Греции. Так, в Спарте воспитание юношей (будущих воинов) было направлено на их физическое развитие и закаливание. Большую часть года спартанцы ходили босиком, без головных уборов, в легкой одежде, спали на сене или соломе без подстилки и покрывала.
Активным сторонником использования обтираний, обмываний и холодных ванн в качестве оздоровительных процедур был древнегреческий врач Гиппократ. Идеи его нашли распространение в трудах ученых других стран. В Азии, в частности, взгляды Гиппократа разделял великий учёный, философ и врач Авиценна.
Бережёного Бог бережёт…
На необходимость закаливания холодом с целью укрепления здоровья постоянно указывали и многие видные деятели российской науки, медицины и педагогики – Н. Пирогов, В. Бехтерев, К. Ушинский, Е. Покровский, П. Лесгафт, В. Гориневский, И. Павлов, чьи исследования и научные труды лежат в основе современных представлений о воздействии закаливания на организм человека. В сочетании с физическими упражнениями, при соблюдении гигиенических условий и режима жизни оно является составной частью системы физического воспитания. 
Регулярное закаливание, да еще в сочетании с физической нагрузкой (как у «моржей») благотворно воздействует на организм – не хуже дорогостоящих фармакологических препаратов. В частности, «урежает» ритм сердца, повышает экономичность его работы, способствует расширению мелких сосудов, улучшает кровообращение в конечностях и внутренних органах, выравнивает настроение (вплоть до состояния эйфории), улучшает память и умственную работоспособность.
Есть, однако, одно непреложное правило: методику проведения учебно-тренировочных занятий и дозировку пребывания в холодной воде в зависимости от тренированности человека и состояния его здоровья должны в каждом конкретном случае разрабатывать опытные инструкторы из клуба закаливания и зимнего плавания. А также в процессе моржевания необходимо вести контроль за состоянием здоровья, периодически проходить обследование во врачебно-физкультурном диспансере. Целее будем…