Как подготовиться к отпуску и сохранить здоровье на отдыхе, об этом журналистам рассказали на очередном заседании пресс-клуба «Академия здоровья» специалисты клиники Тюменской медакадемии. Летом всем хочется быть здоровыми, красивыми, наслаждаться жизнью и хорошей погодой, но не стоит забывать о чувстве меры, которое так легко утратить в жаркие деньки. Врачи дали полезные советы, как провести время с пользой и не угодить в больницу.
Отпускная пора, как правило, связана с переездами в другие климатические, часовые пояса, что может пагубно отразиться на сердечно-сосудистой системе. Ассистент кафедры амбулаторно-поликлинической и профилактической медицины ФПК и ППС ТГМА Татьяна Гагина посоветовала людям, страдающим сердечными проблемами, проконсультироваться у врача. Возможно, в данном конкретном случае следует поменять путешествие самолетом на поездку поездом. Некоторым противопоказан отдых в жарких странах с влажным климатом. Тем же, кто имеет хронические заболевания сердечно-сосудистой системы, но хочет путешествовать, следует взять с собой лекарства, которые они принимают постоянно. И обязательно проконсультироваться о возможных нагрузках и первой помощи, если вдруг станет плохо.
В местах с жарким климатом необходимо носить головной убор, пить до двух литров жидкости, не перегружать организм физическими нагрузками, спиртными напитками. В случае теплового удара человека нужно перенести в прохладное место, уложить, обтереть тело прохладной водой, напоить. Если есть возможность, приложить холод к голове и местам, где расположены крупные сосуды, например, под мышками, у основания шеи над ключицей, в области локтевых ямок и др. При ухудшении самочувствия вызвать скорую помощь.
Путешествуя, нам хочется не только познакомиться с достопримечательностями, посетить музеи и галереи, но и попробовать местную кухню. Тем, кто имеет хронические заболевания желудочно-кишечного тракта, специалисты рекомендуют взять с собой препараты, которые они принимают постоянно или в случае возникших проблем. Здоровым не стоит забывать на отдыхе о регулярном трехразовом питании, чтобы не было больших перерывов между приемами пищи. Рациональное питание, отказ от алкоголя, газированных, энергетических напитков помогут провести отпуск с пользой. Жажду лучше всего утолять простой негазированной водой. Как считает профессор кафедры госпитальной терапии ТГМА, главный диетолог департамента здравоохранения Тюменской области Елена Дороднева, не стоит с усердием налегать на фрукты, как это часто случается с людьми, живущими в северных регионах. Им представляется, что вот сейчас-то они сделают запасы витаминов на целый год. «Запастись витаминами впрок невозможно, – говорит Елена Феликсовна. – А вот набрать лишние килограммы за счет высокого содержания сахара во многих фруктах и вызвать аллергическую реакцию вполне реально».
Теперь несколько слов о загаре. Оптимальным временем для приема солнечных ванн являются утренние часы. После полудня нельзя загорать даже в пасмурную погоду, а выходя на улицу, обязательно надевайте головной убор и солнцезащитные очки. Кстати, детей до трех лет нельзя вывозить в страны с жарким климатом, а тем более позволять им загорать. «Для любителей загара, стремящихся получить его во что бы то ни стало, это чревато не только ожогами, но фотодерматитом и фотостарением в будущем», – говорит ассистент кафедры кожных и венерических болезней с курсом врачебной косметологии ФПК и ППС ТГМА, врач-дерматовенеролог Олеся Медведева. И, конечно, принимая солнечные ванны, нужно помнить следующее правило: чем светлее кожа, тем выше должно быть число фактора защиты вашего крема от загара.
Если вы отправляетесь в экзотические страны, обязательно поинтересуйтесь у вашего оператора, какие нужно сделать прививки, и обязательно посетите врача. Так, на Гаити, в Индии и Доминиканской Республике есть ряд очень опасных инфекционных заболеваний, например, холера. В этом случае эффективно помогает первичная профилактика – соблюдение правил личной гигиены. Необходимо мыть руки, овощи и фрукты, не пить сырую воду, особенно из неизвестных источников. «Хотя можно заболеть и дома, – напомнил ведущий научный сотрудник Тюменского НИИ краевой инфекционной патологии, ассистент кафедры медико-профилактического дела ФПК и ППС ТГМА Александр Марченко. – Оставшись на отдыхе в Тюмени, нужно помнить об опасности укуса клещей». На данный момент в области насчитывается уже 13 тысяч укушенных, четыре тысячи из них – тюменцы.
