ЗДОРОВЬЕ – ЗОНА ВАШЕЙ ОТВЕТСТВЕННОСТИ
Согласно определению ВОЗ, хронические неинфекционные заболевания (ХНИЗ) – это болезни, характеризующиеся продолжительным течением и являющиеся результатом воздействия комбинации генетических, физиологических, экологических и поведенческих факторов. ХНИЗ являются основной причиной инвалидности и преждевременной смертности населения.
К основным типам ХНИЗ относятся болезни системы кровообращения, органов дыхания, сахарный диабет и злокачественные новообразования.
Как считает врач-терапевт, заведующий центром здоровья областной больницы N4 (г. Ишим) Елена Пальшина, каждый человек должен начать с себя и изменить образ жизни. Факторы развития ХНИЗ можно выявить при прохождении профилактических медицинских осмотров и диспансеризации в поликлинике по месту жительства.
Для профилактики заболеваний нужно знать свои показатели артериального давления, индекса массы тела, окружности талии, уровень холестерина и глюкозы в крови, регулярно проходить медицинские осмотры, диспансеризацию, посещать кабинеты раннего выявления заболеваний, правильно питаться. Например, ограничить потребление соли до 5 граммов в сутки. Так же поступить с продуктами, содержащими большое количество сахара, отказаться от потребления транс-жиров. Необходимо увеличить потребление фруктов и овощей (не менее 400- 500 граммов в сутки, не учитывая картофель), включить продукты из цельного зерна, бобовые для обеспечения организма клетчаткой. Следует добавлять в рацион питания достаточное количество растительных масел (20-30 граммов в сутки), обеспечивающих организм полиненасыщенными жирными кислотами (рыба не менее 2-х раз в неделю), отказаться от курения и потребления спиртных напитков, быть физически активным и уделять не менее 10 минут в день физическим нагрузкам (ходьба, в том числе и скандинавская, гимнастика, танцы, пробежки, посещение бассейна и так далее).
Жанна СТРИЖАК /областная больница №4/
